生理時鐘


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你知道我們的身體也有個時鐘嗎??不同的時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健健康康的身體噢!
 
午夜 12:00--01:00 淺眠期
這時候容易多夢且敏感,身體不適的人最容易在此時被痛醒噢!!
淩晨 01:00--02:00 排毒期
此時是肝臟要排毒的活動力最高的時候,所以應該讓身體進入睡眠狀態,才能使肝臟可以順利完成新陳代謝的工作噢!!
淩晨 03:00--04:00 休眠期
病情嚴重的病人最容易在此時發作,故常常會有病人在此時死亡,若需要熬夜也最好識別超過這個時間。
上午 09:00--11:00 精華期
此時為注意力及記憶力最好,而且工作與學習的最佳的時段。
中午 12:00--13:00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可以喝酒,此時喝酒容易醉也粉傷肝噢!!
下午 14:00--15:00 高峰期
是分析能力和創造力最能發揮的淋漓盡致的時段噢!!若不好好利用那就太可惜了....
下午 16:00--17:00 低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解嚵,避免因為過度饑餓而沒有元氣,更不會因為吃太多零食,而變胖噢....
下午 17:00--18:00 鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨用來準備晚餐來提振精神.
晚上 19:00--20:00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或淋浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓.
晚上 20:00--21:00 夜休期
此時為晚上活動的巔峰時段,建議您利用此時來做一些極須思慮縝密的活動.
晚上 23:00--24:00 夜眠期
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入睡眠狀態了,千萬不要讓身體過度負荷,那就得不償失了哦....
 
贏的全世界,失去了生命,那有什麼意義呢??也許我們小小的用心,我們就可以擁有健康的生命了,為什麼我們不學著用點心咧!!





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